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中国驻黑瞎子岛边防部队生活现状

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科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%! 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素

喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外

A.M.10—11 多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天PK10微信群喝多少水与你的体重有关系

营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)

水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪

早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现PK10微信群,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究PK10微信群表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡

A.M.12—P.M.1 中午吃发酵食物 研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上

这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了

街上时喝一杯浓茶 浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以上

P.M.2—4 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快

P.M.5—7 给食物多加些调味品 吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定

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